Как засыпать и просыпаться каждым утром бодрым, удивительный рецептНарушения сна довольно распространенная проблема. Недостаток сна приводит к чувству постоянной усталости, нервозности и даже к депрессиям. Особенно ярко все эти симптомы проявляются, если хронически недосыпать. Перед тем как заснуть в организме снижается мозговая активность, сердцебиение становится реже, а дыхание менее глубоким, уменьшается выброс в кровь гормона кортизола и увеличивается выработка мелатонина и соматотропного гормона. В этой статье мы расскажем вам о компонентах, с помощью которых вы сможете приготовить удивительную смесь, для полноценного сна. Ингредиенты:
Комбинация этих ингредиентов гарантирует спокойный сон и поможет вам выспаться. Средство для снижения уровня гормонов стресса или кортизола, которые мешают ночному сну. ПриготовлениеВам нужно 3 продукта Вариант 1. Перемешайте кокосовое масло с мёдом и морской солью в обычной миске. Всю эту смесь нужно употребить и запить водой. Вариант 2. Кокосовое масло и мёд употребляется отдельно, после чего запиваются стаканом воды разбавленной с морской солью. Если ваш сон был нарушен ночью, примите смесь и через 30 минут или раньше вы снова уснёте. Как действует эта смесь?Кокосовое масло — придаёт энергию вашему организму, на протяжении всей ночи. Употребление этого масла не позволит вам проснуться среди ночи от чувства голода. Масло повышает уровень сахара в крови, который нарушает сон. Соль — очень полезный ингредиент, она снижает уровень гормонов стресса. Соль помогает накоплению энергии, благодаря которой ваш организм в состоянии высыпаться ночью. Умеренное количество натрия в составе крови, понижает выработку адреналина и кортизола. Мёд — даже если немного увеличивает уровень сахара в крови, помогает вам заснуть. Мёд хорошо питает мозг нужным количеством гликогена, который содержится в печени. В случае недостатка гликогена в печени, надпочечники начинают выделять гормоны стресса (адреналин и кортизол). Повышение уровня этих гормонов приводит к бессоннице или нарушению сна.
|