Рейтинг 10 омолаживающих привычек и правил поведения. Отсрочьте старость!

Старость рано или поздно настигнет всех, поэтому надо научиться относиться к ней философски. Ничего с этим не поделаешь! Но продлить свою молодость, тем самым отсрочить старость вполне возможно и без пластических операций. Некоторые люди, без хирургических вмешательств, в 40 лет выглядят на 25, а в 60 на 40. Конечно, вы можете сказать, что это зависит от генетики. Согласимся, иногда так бывает. Однако чаще всего молодость удаётся сохранить благодаря правильному, здоровому образу жизни, привычкам и маленьким хитростям, о которых мы расскажем в этой статье.

1. Пейте много воды

Питьевой чистой воды много не бывает, а тогда когда её недостаточно кожа начинает стареть. Вода — основная составляющая организма. Обезвоженный организм сразу увядает, болеет и быстро старится. Не забывайте ежедневно выпивать не менее 2 литров (кроме чая или кофе).

2. SPF-фактор

Большинство из нас любит загорать на солнце. Солнечные ванны, конечно, полезны. Приучите себя пользоваться кремом с SPF и загорайте на здоровье. Загар без защитного средства верный и быстрый способ состарить кожу. Аристократическая бледность всегда в моде.

3. Бросьте курение

Факт! Курящие люди выглядят старше своих некурящих одногодок. Конечно, это выбор каждого, но вы должны знать, что курение провоцирует развитие хронического спазма сосудов и кислородное голодание.

4. Клетчатка

Клетчатка нормализует стул и очищает кишечник. Вы спросите при чем тут старение? Пищеварительная система влияет на внешность, и во многом определяет качество кожи. Зелень, овощи, цельные крупы, хлеб из муки грубой помолки нормализуют функцию кишечника.

5. Употребляйте антиоксиданты

Антиоксиданты большая группа полезных питательных веществ, которые уберегают клетки организма от разрушительного окисления. Самые известные и популярные антиоксиданты — это витамины A, E, C, минерал селен, флавоноиды. Антиоксиданты содержатся в натуральных продуктах (главным образом в овощах и фруктах).

6. Жир Омега-3

Вы должны знать, что не все жиры полезны. Некоторые очень вредны. Омега-3 — жир особенный. Он способен замедлить процессы старения. Этот жир очищает сосуды, снижает уровень холестерина в крови, укрепляет иммунитет. Чудо-жир содержится в морской рыбе, орехах и льняном масле. Можете приобрести рыбий жир и в аптеке.

7. Ходите в баню и сауну

Не пренебрегайте свойствами горячего пара. С потом выходят шлаки, токсины и другие вредные вещества. Посещайте сауну!

8. Ведите активный образ жизни

Все знают о том, что надо вести активный образ жизни, но не все это делают. Многочасовые посиделки у телевизора приведут к ожирению, увяданию кожи и вялости в мышцах. Много двигайтесь, если хотите выглядеть молодо. Кровь не должна застаиваться, активизируйте кровообращение.

9. Принимайте контрастный душ

Обливание ледяной водой и другие контрастные процедуры — секрет молодости! Омолаживающее действие ледяной воды научно доказано. Всего через месяц процедур вы заметите первые изменения на коже. Вы больше не захотите останавливаться!

10. Используйте инновации в косметологии

Изучите то, что предлагает современный рынок в косметологии. Гиалуроновая кислота замечательно увлажняет кожу, а коэнзим Q10 разглаживает морщины. Благодаря инновациям современные женщины выглядят моложе женщин предыдущего поколения. Пользуйтесь качественной современной косметикой.

Оставайтесь молодыми и здоровыми!