Водная диета. Сбросить 5 кг без стресса

Водная диета или диета на воде, наверное, самая простая из всех видов диет для похудения. Хотя и назвать то ее диетой достаточно сложно, ведь это просто восстановление нормального обмена веществ и выделительных функций с помощью воды.

Существует два вида интерпретации водной диеты — простая и более жесткая. Соответственно и потеря веса при жесткой более ощутима, по словам испробовавших, чем при простой водной диете.

Простая водная диета не предполагает никаких ограничений в пище, то есть вы питаетесь точно также как и раньше, только пьете воду по определенной системе — вот и весь рецепт. Система заключается в том, что в день необходимо выпивать не менее 2 литров чистой воды. Точный расчет количества воды, нужного вашему организму при водной диете рассчитывается по формуле: Вес/20, то есть если вы весите 70 кг, то необходимая вам доза воды для диеты 3,5 литра в сутки. Но воду следует пить не как попало. Обязательно нужно употреблять стакан воды комнатной температуры за 25 минут до еды. Во время и после приема пищи воду и другие жидкости (сок, чай, компот и т. д.) пить категорически нельзя. А следующий прием воды должен быть через 1,5 часа после еды. Также не рекомендуется много есть после 6, а лучше допивать остатки воды по рассчитанной норме, не выпитые днем.

Другие виды жидкости-напитки и супы не входят в расчет. Норма воды — это именно необходимое количество чистой, не газированной, не минеральной воды без всяких добавок. Стоит выбирать либо бутилированную воду, либо пройденную через фильтр, поскольку вода из-под крана только загрязнит ваш организм.

Суть метода заключается в том, что на самом деле мы никогда не выпиваем нужное организму количество воды, и часто наш мозг «путает» желание попить с желанием поесть и мы вместо стакана воды делаем перекус. Отказываясь от запивания еды, мы даем пище перевариться в естественных организму условиях — при помощи желудочного сока, не разбавляя его водой. Если мы запиваем соком или чаем, то устраиваем еде в желудке брожение, что также ведет к замедлению переваривания и расщепления пищи, а отсюда и скапливание вредных веществ, шлаков и лишний вес.

Вода в необходимом количестве чистит наш кишечник, дает возможность клеткам вовремя обновляться. После диеты вы должны ощутить, что кожа стала свежее и чище. Такую диету можно использовать на протяжении 3—4 недель, а ее эффект должен быть не менее 2—3 кг веса в неделю.

Но не так легко бывает, как кажется отказаться от чашки кофе после завтрака или стакана сока за обедом. Сначала, возможно, вам будет ужасно хотеться пить сразу после еды. Поборов пару раз эту жажду, это должно войти в привычку и вам будет не так сложно. Можно пить зеленый чай или кофе в промежутках между приемами пищи, но эти напитки не будут засчитываться в норму ежедневной воды.

Более сложная и жесткая водная диета — это сочетание употребления большого количества воды, с ограничениями в питании (до 5 литров день). На такой диете нельзя сидеть более недели, но она приносит более ощутимый результат как диета для похудения. Вы по-прежнему пьете чистую воду, но при этом отказываетесь от сладкого, соленого и мучного. Что можно и необходимо есть при этом виде водной диеты: творог, кефир, яблоки, овощи и зелень, желток яйца, гречка, нежирная рыба и морепродукты — все это маленькими порциями в течении дня, также не запивая и употребляя воду за 25 минут до еды. Все эти продукты низкокалорийные, но содержат необходимые организму витамины и микроэлементы, которые буквально «вымываются» из организма при жесткой водной диете. При этом необходимо пить поливитамины или витамины + минералы в различных комплексах и натуральные (лучше гомеопатические) средства для поддержки печени, поскольку переход к жесткой водной диете окажется стрессом для нее. Данный вид диеты поможет сбросить 5—7 кг за неделю, например, если вам скоро в отпуск, а фигура «не готова» под купальник.

Можно ли сочетать водную диету с другими видами диет? Этот вопрос достаточно индивидуален для каждого, поскольку при сочетании двух жестких диет организм будет подвержен сильному стрессу, который может повлечь за собой не похудение, а болезнь. Помните, что при любой диете необходимо пополнять организм минимально допустимым количеством витаминов, минералов и микроэлементов, которые позволят ему нормально функционировать а не только давать результаты в виде похудения.